Las horas de sueño en preescolar

El sueño ayuda a que los niños(as) crezcan fuertes y sanos. Los preescolares típicamente duermen aproximadamente de 10 a 12 horas durante cada período de 24 horas, pero no hay razón para ser rígido en cuanto a qué horas específicas deben tomar esas 10 ó 12 horas necesarias. En esta etapa, lo importante es ayudar al niño a que desarrolle buenos hábitos para dormir.

Estableciendo una rutina para irse a la cama

Una rutina para irse a acostar es una buena manera de asegurar que el preescolar duerme lo suficiente. A continuación algunos puntos a tener en mente cuando se quiera establecer esa rutina:

• Incluir un período de tranquilidad unos treinta minutos antes de la hora de dormir.
• Fijar una hora específica para dormir, avisando debidamente al niño(a) media hora antes y 10 minutos antes de la hora acordada.
• Establecer horas fijas para irse a acostar, levantarse y tomar siestas.
• Mantener horas de juego y horas de comer consistentes.
• Evite los estimulantes como la cafeína, cuando se aproxime la hora de dormir.
• La habitación debe ser tranquila, acogedora y conductiva al sueño.
• Utilizar la cama solamente para dormir— no para jugar o para ver la televisión.
• Limitar las comidas y bebidas antes de la hora de acostarse.
• Permitir que su hijo(a) escoja con qué pijamas quiere dormir, qué muñeco de peluche necesita llevarse a la cama, etc.
• Contemplar el escuchar música lenta y agradable antes de dormir.
• Acuestar al niño cariñosamente para reafirmar una sensación de seguridad.