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lunes, 12 de noviembre de 2012

Las horas de sueño en preescolar


El sueño ayuda a que los niños(as) crezcan fuertes y sanos. Los preescolares típicamente duermen aproximadamente de 10 a 12 horas durante cada período de 24 horas, pero no hay razón para ser rígido en cuanto a qué horas específicas deben tomar esas 10 ó 12 horas necesarias. En esta etapa, lo importante es ayudar al niño a que desarrolle buenos hábitos para dormir.

Estableciendo una rutina para irse a la cama

Una rutina para irse a acostar es una buena manera de asegurar que el preescolar duerme lo suficiente. A continuación algunos puntos a tener en mente cuando se quiera establecer esa rutina:
  • Incluir un período de tranquilidad unos treinta minutos antes de la hora de dormir.
  • Fijar una hora específica para dormir, avisando debidamente al niño(a) media hora antes y 10 minutos antes de la hora acordada.
  • Establecer horas fijas para irse a acostar, levantarse y tomar siestas.
  • Mantener horas de juego y horas de comer consistentes.
  • Evite los estimulantes como la cafeína, cuando se aproxime la hora de dormir.
  • La habitación debe ser tranquila, acogedora y conductiva al sueño.
  • Utilizar la cama solamente para dormir— no para jugar o para ver la televisión.
  • Limitar las comidas y bebidas antes de la hora de acostarse.
  • Permitir que su hijo(a) escoja con qué pijamas quiere dormir, qué muñeco de peluche necesita llevarse a la cama, etc.
  • Contemplar el escuchar música lenta y agradable antes de dormir.
  • Acuestar al niño cariñosamente para reafirmar una sensación de seguridad.


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